孕早期
早餐：红肠面包：红肠25克，面包50克；牛奶220毫升
点心：苹果100克
午餐：米饭（大米）50克；炒鸡块：鸡块100克，青椒100克，茭白50克；番茄豆腐汤：番茄50克，豆腐100克
点心：甜饼干50克
晚餐：米饭（大米）50克；花菜炒肉片；花菜100克，猪肉50克
孕中期
早餐：豆浆220毫升，大饼50克
点心：香蕉100克；梳打饼干25克
午餐：米饭（大米）150克；五香牛肉：牛肉100克；炒青菜：青菜150克；番茄蛋汤：番茄50克，鸡蛋50克
点心：鲜肉月饼50克
晚餐：米饭（大米）100克；蘑菇炒青菜：蘑菇50克，青菜150克；熏青鱼：青鱼100克
水果：葡萄100克
孕晚期
早餐：牛奶220毫升；烧饼50克；茶叶蛋：鸡蛋50克
点心：杏仁酥50克
午餐：米饭（大米）150克；清炖鸡：鸡100克；炒青菜：芹菜100克；鸡血豌豆苗汤：鸡血100克，豌豆苗50克
点心：豆包50克
晚餐：米饭（大米）150克；炒青菜：青菜150克；红烧带鱼：带鱼100克；海带小排汤：海带50克，小排50克
水果：葡萄100克
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