为何睡觉之后腰痛？

     问：我今年37岁，人较胖（200斤左右）。从半年前开始，每天只能睡3至4个小时，而且要尽量侧睡，睡的时间长了腰就会酸痛不能动，可是只要硬撑起来活动几下就好了，没有别的异样。请问这是什么原因引起的，应如何防治？

    答：你腰部软组织劳损的可能性比较大。因为软组织劳损后，如果卧床时间过久，会引起软组织缺血缺氧，造成代谢产物积聚，使腰背部软组织出现水肿、渗出等炎性改变，从而导致腰痛。但立起活动后软组织受到牵拉，缺血缺氧状况得到改善，酸痛就会减轻。

    此外，腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肾脏疾病、内分泌系统疾病等都可引起腰痛，同时肥胖的人容易患骨关节疾病、骨质疏松症，也可以导致腰痛，所以目前单凭症状还不能确诊。但通常腰椎间盘突出症引起的腰痛在久站和活动后会加剧，所以可能性不大。建议到医院做进一步检查。

    主要治疗措施如下：

    1．纠正不良姿势，睡硬板床，减轻肌肉韧带等软组织的压力。

    2．适当的运动。很胖的人，我们不主张进行很激烈的运动。最好是选择散步、游泳等，同时还应该增强腰背肌的力量及弹性，促进血液循环，减少劳损的机率。具体动作有：仰卧起坐、四点支撑（仰卧，膝关节屈曲，抬高臀部，抬高后停顿2至5秒，20个左右/次）、直腿抬高（仰卧，双腿伸直交互抬高，抬高后停顿2至5秒，20个左右/次）。

    3．如果症状还没有很好改善，可以到医院接受激光、微波等治疗，它们都有消炎止痛的效果。