需要哪些条件才能谁好觉？

要想也睡好觉，需要以下条件：

1．健康的身体   身体有病，产生的症状如痛、痒、咳、喘夜尿、腹泻、呼吸困难等会干扰睡眠。

2．稳定的情绪   激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等情绪都会使人难以安睡。

3．安静的环境   工地机器轰鸣、临街人喧车响、枕边鼾声如雷、临家夜半歌声，种种噪音，声声如耳，怎能悠然入梦？然而单调的声音、轻柔的音乐却可助眠。

4．黑暗的光线   强光会通过视网膜、视神经刺激大脑引起兴奋。室暗则使人心宁神静，易于入睡。

5．适宜的温度   室温20~25度最适宜。上、下5度不致影响睡眠，若过低、过高则可能影响睡眠。

6．舒适的卧具   被褥要清洁干燥，薄厚适宜，枕头要高低、软硬合适。

7．适当的运动   白天的适当的运动，不仅可以增强体质，还可以增加大脑血流量，提高大脑的兴奋性，调节觉醒-睡眠的生理节奏，从而利于睡眠。