多梦和失眠有关吗?

　人们常常把失眠和多梦相提并论，认为是梦 影响了睡眠。做梦和失眠真的有关吗？

     梦是快波睡眠期正常的生理现象，是来自身体和精神的刺激在大脑的反映或引起的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的会议，或做过梦的模糊印象。在快波睡眠期或接近快波睡眠期醒来时，对梦境的回忆较清晰，印象较深刻。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感。

      认为做了梦大脑就休息不好，这种看法是错误的。人人都要做梦正常每夜要做4~5次梦，可占睡眠时间的20%左右。说“整夜做梦”其实是错觉，说没有做梦也只是对做梦没有留下印象。实验证明“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别，有梦的快波睡眠所占的时间也没有明显缩短或延长，说明有了梦感并不是睡眠不深的标志，也不能说做了梦夜间就没有睡好。

      为什么有人做梦后感觉没睡好呢？

1.       不知道做梦和梦感没有副作用。许多人对做梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。

2.       噩梦或美梦的梦感较强，惊醒后心情久久不能平静，影响了再次入睡，侵占了睡眠时间。

3.       过分关注自己的健康，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致恶性循环。