三招防治强迫行为

据《新民晚报》报道：据上海一些心理咨询机构和医院的心理门诊统计，在所有前来就诊的患者中，强迫症或有强迫行为的白领占20%～25%，而大学生所占比例竟高达60%。
　　有关心理专家提供了三招自我减轻症状的方法：1.心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此反复念叨几遍，并坚持做下去。2.纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很好了！”提醒自己不要事事过于追求完美。3.自我统计。做一个统计表格，查看自己一天在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。同时给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。