乳房自检包括观察法和触摸法

进行乳房自检会令您熟悉自己的身体，最好是从您行经正常时开始就经常进行，并一直坚持下去。前几个月在月经周期里的不同时期检查乳房，会令您因此而熟悉持续出现的变化情况。 保证每月检查一次。

　　乳房自检包括观察法和触摸法。

　　观察法：在一暖和的私室，脱去上衣，站或坐于镜前;仔细观察乳房的下列变化:外观,乳头颜色,乳头所处位置,是否有湿症,皮肤的细小皱褶如何.

　　1.举臂至头顶,从镜中左右观察乳房侧面;月经周期的第二期,乳房会有膨胀感,属于正常现象.

　　2..两手紧按臀部用力挤压,您同时会感到胸肌开始变得紧张.

　　3.身体前倾,注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成,乳头是否内陷,或乳房外边缘是否有变化.

　　4.做爱时,性伴侣温存的触摸能鼓励您更多地了解自己的乳房,还会发现您乳房的变化,并同您进行讨论.

　　触摸法: 目测后,继续用指尖触摸乳房,保持手指与乳房皮肤平行.往手上抹皂液或爽身粉,使手能够在乳房上顺利滑动.一手置于脑后躺下,另一手臂置于前胸乳房上部,这样有利于您进行触摸检查.

　　1.仰面平躺,放松,右手置于脑后,不妨在左肩下加一枕头.

　　2.左手用力触摸右如乳,从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部,察看是否有肿块.

　　3.直左手于脑后,用右手指尖的敏感部位检查左乳和左腋窝.

　　(可有各种触摸方式: 环式触摸--开始划大圈,同时手指做环状运动,逐步缩小; 辐射触摸--在乳房12点的位置由中心向外划小圈,然后是1点的位置,依此类推; 上下触摸--设想乳房是一组竖直的条辐,从腋窝处开始做上下运动.)

　　若发现一处肿块,应先检测另一侧乳房的同一部位,若双乳感觉相同就不必担心,若感觉有异,就应前去就医,向医生咨询以消除紧张情绪,并接受进一步的检查.