减肥是不少爱美人士关注的话题，尤其是夏天，更是减肥的大好季节。然而，有关专家提示，如果一味盲目追求减重，有可能会陷入以下的误区。
陷阱一：过分节食致营养缺失
一直以来，节食是最多人使用的减肥方法，但是如果过分节食，你所付出的代价是身体新陈代谢功能的降低。
美国科学家曾进行过一项有关热量摄入和免疫系统关系的研究：先将受试者每日摄取的热量减少到其原来水平的50%(每日约1300千卡)。3个月后，从表面看，受试者的健康状况没有大的变化，但试验前后24项免疫系统的功能指标的对比表明，受试者血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降了30%～50%，免疫系统血清蛋白总量则下降了10%～15%。
提示:减肥的原则是避免摄取过多热量，但人体所需的营养素仍是不可或缺的，尤其是“饱和脂肪酸”，它们一般都蕴藏在红肉(牛肉、羊肉等)以及全乳制品中。红肉中富含大量铁质，而乳制品则是钙的最佳来源。
陷阱二：体重反复
减肥者最怕出现反弹，陷入胖了又减、减了又胖的恶性循环之中。据报道，全球将近1/3的女性，成了这种体重反复的减肥者。其中12%的人，患心脏血管疾病的几率比普通人要高。
美国最新的心脏血管医学研究还显示，急速减肥，还会使人出现偏执的倾向。
提示：时下热门的一些减肥产品，服用后虽然可以让我们的食欲下降，体重减轻，而后果往往是高血压、心悸等疾病的产生。最近美国一项研究还表明，有些轻泻剂还含有致癌成分。
陷阱三：快速减轻体重
不少人对于减肥速度的期待往往建立在缺乏科学依据的基础上。有关专家指出，在减肥门诊中，许多前来减肥的患者，当他们听说一周只能减去1公斤，往往会感到比较失望。
专家认为，如果一个月内什么都不吃(当然这是不可能的)，顶多也就是减掉6公斤。而有的减肥产品广告宣传却承诺：一个月可以减去5公斤或10公斤，显然这是在胡说。如果真能减掉这么多，那么减去的一定是水分，而不是脂肪。
提示：减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥只能是改变生活方式。你应该放弃让你感到痛苦的减肥方法，因为这种方法往往会让你无法坚持。你可能通过节食在一周内减轻5公斤，但几乎百分之百的人在恢复正常饮食后回到原来的体重，而你的健康却为此付出巨大代价，譬如出现酸中毒、低血糖等。
不当减肥的伤身后果
脑部：记忆力减退
专家认为，缺乏某种单一营养物质会引起抑郁症。人体内脂肪摄入和存储量不足，直接影响记忆力，使人变得越来越健忘。
头部：频繁脱发
体内脂肪和蛋白质均供应不足会使头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
皮肤：过早老化
过度减肥或减肥过快，会降低新陈代谢的速度，使皮肤失去光泽，弹性降低，过早老化。
眼睛：视力衰退
最新研究报告显示:某些只吃减肥餐而瘦下来的女性，会出现视力模糊的症状。医生认为这是缺乏维生素B1而导致营养不足的后遗症。
耳朵：内耳病变
某些来路不明的减肥药可能会导致耳内前庭神经病变，特征是头晕、耳鸣、恶心、呕吐等，这可能是急性药物毒性反应，会造成听力下降。血液:继发性贫血
由于吃得少，减肥者的基础代谢率要比正常人低，会影响营养物质吸收，这些都是造成贫血的主要原因。而且，营养不良会造成身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
内分泌：月经不调
减肥速度过快，有可能会造成女性经期紊乱，甚至出现闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。尤其是未育者，如果出现闭经，须立即就医，以免影响将来生育。
骨骼：骨质疏松
美国最近一项调查发现，体瘦的女性髋关节骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，容易出现骨质疏松、抽筋，甚至发生骨折。
全身：脏器功能紊乱
某些减肥食品或药品中含有利尿或致泻剂会使胃肠功能紊乱，导致糖尿病、肝脏损害以及肾功能损害，严重时会危及生命。
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