女人的饮食鲜花

　　步入厅堂的妇人需要注意饮食问题，中年是人生的黄金时期，女性在经历生育后，身体多趋于丰满而最具有女人味道。但此期卵巢功能开始减退，开始出现皮肤及毛发的老化，皮肤开始失去弹性而呈干燥状态，光滑度和透明感减弱，面部皱纹逐渐增多。此期饮食的基本原则是，充足的蛋白质，适量的脂肪和低盐膳食。为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于1克。为满足对维生素和无机盐的需要，每日食用蔬菜和水果不应少于500克。

　　另外，因为此期机体逐渐酸性化，充足的蔬菜和水果有中和酸性物质的作用;还需从食物中多摄取钙质。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，也是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。低盐低脂饮食还可防止高血压和冠心病等的发生。

　　总之，中年女性只要以积极的心态注意饮食的营养，并进行健美锻炼，就能延缓衰老，就能像盛开不败的鲜花一样，不但色泽艳丽，而且芳香浓郁。