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块上班上学的话，可能就没有力饭了。”

越城忍俊不禁，只是还不能一直呆在家里。

如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。

外面天寒地冻的，就是个天然的大冰箱。所以黎韩非可以毫无顾忌的去准备。只要在冷冻不容易变质的品就可以了。

黎韩非心底已经有了怎么的灵，伸手拍了拍越城的肩膀：“保证不会把你饿瘦就是了。”

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黎韩非先将腱都给卤了，又煮了一些茶叶。还有虾仁儿和鱼条。

然后再将所蔬菜了，用番茄炒的酱跟米饭拌在一起。

首要准备的，还是方便用的饭团。这个跟之前吃的饭团还不一样。那日式饭团，看上去饭菜都有，但实际上比有问题，并不健康。

人的谱里，最起码要保证的，不外乎是碳、白质、脂肪、膳纤维和各维生素。

一次拿起来就是一人份。就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。晚上理说吃这么一顿也可以。

成年男人的基础代谢较。如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗，或是多吃一些蔬菜。

这样，一个午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将卤上。晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。

只要满足这些，那就是完的一餐。

这吃法，差不多黎韩非考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一伙，平时没有任何问题。反倒是因为营养丰富，黎韩非重和素质，一直都是全班最好的。

到时候收拾房间、喂、浇都要掐着秒表来了，时间实在是太赶了。

越城离开后，黎韩非没闲着。这就开始大刀阔斧的忙了起来。

只吃这一个的话当然也是不现实了。黎韩非也了一些现成的盒饭，荤素搭，各味都有。好以后，装消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。等什么时候吃腻了那大的饭团，再过来吃这个改善伙也不错。

“早上和中午吃堂。晚上的话简单一就好。”越城。

“早上和中午都在家吃吧，中午吃一顿堂是方便，”黎韩非，“我之前可以速餐，就是提前成半成品，吃之前加一就行。我之前三的时候就这样。争取把一日三餐准备时间压缩到十分钟以。并不难。”

这样，三百克的米饭，上三百克左右的虾一类组合的贴在一起，用保鲜包起来压扁冻上。